Tips Mengurangi Timbunan Lemak di Tubuh

Siapa yang suka melihat tubuhnya ditimbuni lemak? Selain menurunkan penampilan, kelebihan lemak tersebut patut diawasi, jangan sampai merugikan kesehatan. Jika memungkinkan, sebaiknya Anda juga melakukan hal-hal yang bermanfaat untuk membantu mengurangi timbunan lemak tersebut. Bukankah bentuk tubuh yang ideal dan seimbang merupakan dambaan Anda juga? Salah satu cara untuk membantu mengurangi timbunan lemak ialah dengan berolahraga atau melakukan aktivitas fisik. Cara ini akan lebih bermanfaat jika diikuti dengan diet yang baik dan mengurangi asupan kalori. Menurut pakar kesehatan, pengurangan kalori dapat membantu seseorang menghilangkan 25 persen massa tubuh yang bukan lemak dan 75 persen lemak, sementara jika dikombinasikan dengan aktivitas fisik, penghilangan lemak dapat mencapai 98 persen.

Olahraga yang dapat dilakukan bisa beragam, tergantung usia dan kemampuan Anda. Namun, Anda disarankan agar intensitas aktivitas fisik itu berada antara 60 sampai 90 persen dari denyut jantung maksimum. Untuk menghitung denyut jantung maksimum, Anda dapat menggunakan rumus 220 (denyut per menit) dikurangi usia, selanjutnya dikalikan dengan tingkat intensitasnya. Misalnya, denyut jantung maksimum seorang wanita berusia 50 tahun ialah 220 - 50 = 170, maka sebaiknya aktivitas fisiknya 170 x 60% = 102.

Lakukan olahraga tersebut minimal tiga kali seminggu, empat atau lima kali seminggu akan lebih bermanfaat. Untuk mengetahui intensitas olahraga yang paling cocok, ada baiknya Anda konsultasikan kepada ahlinya. Hidup aktif dan menyediakan sekurangnya 30 menit setiap hari untuk  "olahraga" seperti menaiki tangga atau berjalan kaki ketimbang naik lift, sebenarnya sudah sangat membantu.

Sikap yang positif, diet yang cukup dan sehat, olahraga, dan menghindari rokok serta minuman keras adalah cara untuk dapat hidup sehat. Kesemuanya bukanlah hal yang sukar dilakukan, hanya saja Anda mungkin membutuhkan motivasi dan dorongan semangat untuk itu.

Salah satu cara yang baik untuk memulai ialah dengan melakukannya bersama-sama. Anda dapat melakukannya dengan pasangan atau teman. Pilihlah olahraga yang sekurang-kurangnya masih bisa dinikmati sehingga Anda tidak merasa terbebani. Saling mengingatkan dan mendorong akan membuat motivasi Anda terbangun. Selain itu, memang tidak ada jalan pintas untuk hidup yang sehat.

Sumber: shvoong.com

Bashaer, Walikota Termuda di Dunia

Tidak ada yang mustahil. Ungkapan ini sering kita dengar. Namun, jika belum melihat atau mengalami bukti nyata, mungkin Anda tidak akan percaya. Salah satu contohnya, walikota termuda di dunia yang berumur 15 tahun.
Bashaer Othman namanya. Ia adalah gadis remaja Palestina yang didaulat untuk memimpin Allar, kota berpenduduk sekitar 8000 jiwa yang berlokasi di Tepi Barat, Palestina. Sebuah hal yang mengundang decak kagum. Negara Timur Tengah yang mayoritas Muslim dikenal lebih menjunjung tinggi kaum laki-laki dibandingkan perempuan, terutama bila menduduki posisi tertentu di bidang pemerintahan.
Namun, Bashaer mampu menunjukkan bahwa kaum perempuan bisa menjadi seorang pemimpin, bahkan pada usia yang masih tergolong muda. Bashaer dilantik menjadi walikota Allar pada 2 Juli 2012 dan menjabat selama dua bulan sampai tanggal 21 September 2012.
Uniknya, Bashaer tidak dipilih menjadi walikota berdasarkan proses pemilihan umum. Ia dipilih secara langsung oleh walikota karena dinilai memiliki wawasan yang cukup luas dalam bidang politik, sosial, ekonomi, dan kenegaraan. Bashaer juga dipandang memiliki kapabilitas sebagai pemimpin serta memiliki visi dan misi yang jelas untuk kemajuan Palestina. Sebelumnya, Bashaer sempat mengikuti Yesark Youth Program (YYP) yang memberikan kesempatan kepada anak muda Palestina untuk terlibat dalam pemerintahan lokal.
Selama masa kepemimpinannya, Bashaer berusaha mencanangkan sejumlah program. Diantaranya adalah membuka lapangan pekerjaan bagi warganya. Bashaer melakukan sejumlah diplomasi dengan negara luar dan meyakinkan para investor agar mau berinvestasi di Palestina. Upaya Bashaer membuahkan hasil karena ada tiga proyek yang berhasil ia dapatkan.

Bashaer juga melakukan tugas-tugas yang biasa ditangani walikota seperti menandatangani berbagai dokumen, memimpin rapat, mengambil keputusan, dan kewenangan dalam penanganan keuangan dalam batas tertentu. Dalam dua bulan masa kepemimpinannya, Bashaer mendapatkan supervisi dari walikota Allar sebelumnya yaitu Sufian Shadid.
Pada tanggal 10-15 September 2012, Bashaer mengunjungi Indonesia. Suatu keputusan yang menarik karena Bashaer memilih kunjungan ke Indonesia dibandingkan negara-negara Barat.
"Saya memilih Indonesia karena Indonesia merupakan negara pertama yang mengakui kedaulatan Palestina pada 1955. Selain itu, Indonesia juga selalu mendukung perjuangan dan terciptanya perdamaian di Palestina," ungkap Bashaer saat pemberian gelar The World's Youngest Mayor Award di Pasaraya Blok M pada Kamis (13/9).
Bashaer berpesan kepada anak muda Indonesia agar lebih aktif terlibat dalam kegiatan pemerintahan di negaranya. Selain itu, Bashaer memberikan masukan bagi para pemimpin di Indonesia agar memberikan peluang bagi kaum muda untuk berpartisipasi dalam proses pemerintahan.
"Suatu saat, ketika saya kembali ke sini, saya ingin bertemu dengan Presiden Indonesia yang berumur di bawah 30 tahun," kata Bashaer.

Sumber: shvoong.com

Tips Membeli Sepeda Motor Bekas

Mendapatkan sepeda motor memang semakin mudah. Dengan uang muka yang tidak terlalu mahal dan cicilan ringan, Anda bisa membawa pulang satu unit sepeda motor. Namun, bila kebutuhan mendesak dan budget terbatas, alternatifnya adalah membeli sepeda motor bekas. Jika cermat memilih, Anda bisa mendapatkan sepeda motor bekas dengan kondisi yang masih baik dengan harga miring.
Perlu diperhatikan, membeli sepeda motor bekas bukan tanpa risiko. Jika kurang teliti, sepeda motor yang Anda beli bisa-bisa merupakan sepeda motor ilegal atau tanpa surat keterangan resmi dari kepolisian. Bisa juga sepeda motor dari luar tampak bagus, ternyata pada bagian dalam telah mengalami kerusakan. Tentunya hal ini bisa merugikan diri sendiri. Jadi, Anda perlu cermat dalam membeli sepeda motor.
Sebelum membeli sepeda motor bekas, Anda perlu melakukan pengecekan. Pertama, tentukan jenis sepeda motor yang Anda beli dan harganya. Untuk mendapatkan harga terbaik, cek harga sepeda motor bekas di pasaran, misalnya di koran, majalah, internet atau tanyakanlah kepada teman yang mengetahui harga pasaran.
Kedua, usahakan membeli sepeda motor bekas dari tangan pertama. Jika tidak, belilah sepeda motor bekas di tempat yang terpercaya, misalnya di dealer resmi. Jangan mudah tergiur oleh harga sepeda motor yang murah. Lebih baik, pilihlah sepeda motor bekas dengan harga yang masuk akal dan memiliki kondisi prima. Ketiga, ajaklah teman yang berpengalaman, mengetahui harga sepeda motor, dan mengetahui seluk beluk mesin sepeda motor.
Saat memeriksa sepeda motor, ada bagian-bagian penting yang perlu Anda cermati. Anda perlu memeriksa nomor rangka dan mesin sepeda motor. Sesuaikan dengan surat-surat resmi, seperti STNK dan BPKP sepeda motor.
Untuk mengetahui jarak tempuh sepeda motor, cermati angka yang tertera pada speedometer. Jika jarak tempuh cukup panjang atau di atas 20.000 km, dengan kata lain akan ada banyak komponen yang perlu diganti. Lebih baik Anda memilih sepeda motor bekas dengan tahun keluaran yang tergolong baru. Akan tetapi, Anda juga perlu mengetahui sejarah penggunaan sepeda motor dan alasan dijual. Misalnya, apakah sepeda motor pernah jatuh akibat kecelakaan.

Jika sepeda motor pernah jatuh atau pernah mengalami kecelakaan, biasanya terasa perbedaan pada setang dan roda saat dikendarai. Setang atau roda yang tidak lurus atau tidak seimbang biasanya menjadi indikasi sepeda motor pernah jatuh. Oleh karena itu, bagian-bagian ini perlu Anda cermati, termasuk bagian rangka mesin.
Perhatikan tampilan sepeda motor secara keseluruhan. Perhatikan yang teliti, mulai dari bagian paling sederhana seperti baut-baut, hinga kondisi mesin. Pastikanlah bodi mulus tanpa goresan, spion lengkap, dan mesin dalam kondisi prima.
Cek kondisi oli sepeda motor, pastikan jumlah oli tidak berlebihan. Oli yang berlebihan memang membuat suara mesin jadi lebih halus. Namun, hal ini juga dapat menyamarkan suara mesin yang mungkin saja tidak halus atau berisik. Anda juga perlu memeriksa bagian kelistrikan. Diantaranya adalah lampu depan, lampu sein, lampu rem, dan lampu speedometer. Klakson dan starter elektrik juga perlu dicoba untuk memeriksa kondisinya.
Untuk memeriksa kondisi sepeda motor secara keseluruhan paling baik adalah dengan mencobanya secara langsung atau test drive. Cobalah mengendarai sepeda motor yang akan Anda beli dan rasakanlah perpindahan giginya. Perpindahan gigi yang tak halus bisa menjadi tanda-tanda kampas kopling akan habis. Perhatikan pula ada tidaknya kebocoran.
Usai memeriksa kondisi sepeda motor dan memutuskan untuk membeli, tawarlah harga sebelum membeli. Pastikanlah Anda mendapatkan harga terbaik sebelum sepeda motor bekas dibawa pulang.

Sumber: shvoong.com

Tips Membeli Mobil Bekas

Bagi anda warga Ibu Kota, ada banyak alasan untuk memiliki kendaraan pribadi. Jauh dari niat untuk bergaya, kendaraan pribadi dibutuhkan untuk kemudahan dan kenyamanan transportasi. Maklum, angkutan umum sulit untuk diandalkan dan kalau pun ada, kondisinya sangat tidak nyaman.
Jika dana belum mencukupi, tak perlu kecil hati. Mobil bekas dapat menjadi pilihan. Jika beruntung, Anda bisa memperoleh mobil bekas dengan kondisi prima dengan harga yang terjangkau.
Agar tak salah beli, tentu saja mobil bekas tersebut harus dijajal. Tak perlu malu dicap cerewet. Lebih baik dianggap tidak tahu malu, tetapi tidak menyesal kemudian. Jika Anda merasa tidak pede atau tidak paham hal-hal yang harus diperhatikan, tips berikut dapat membantu.
Untuk urusan mesin, serahkan pada ahlinya. Jika anda tidak benar-benar mengerti jeroan mobil, sebaiknya ajak orang yang Anda percayai. Namanya mobil bekas tentu saja tidak akan semulus dan seprima mobil baru. Namun, setidaknya Anda mendapatkan mobil dengan kondisi terbaik untuk setiap rupiah yang dikeluarkan.
Selesai urusan mesin, berikutnya adalah kenyamanan berkendara. Pastikan Anda benar-benar nyaman dengan kondisi mengemudi.

Ban alias kaki-kaki adalah bagian berikutnya yang perlu Anda perhatikan dengan seksama. Bagian ini menentukan keamanan dan kenyamanan berkendara. Pastikan tidak ada bunyi-bunyi yang tidak normal dari kaki-kaki.
Cek pergerakan tuas transmisi. Jika bantalnya aus, biasanya pergerakan tuas tidak presisi. Rasakan juga tingkat selip di kopling. Di jalan, saat perpindahan gigi tak boleh ada suara berderak yang menandakan keausan transmisi.
Satu lagi yang perlu diperhatikan adalah kondisi rem. Lakukan pengecekan dengan menginjak rem secara perlahan. Kalau ada bunyi berdecit, kemungkinan kampas rem sudah tipis. Di tempat aman, lakukan pengereman sembari melepas setir. Kalau membanting ke satu arah, kemungkinan distribusi kekuatan rem sudah tidak merata, bisa disebabkan master rem lemah.
Itulah tips-tips yang perlu diperhatikan untuk memilih dan membeli mobil bekas yang baik. Selamat berburu mobil bekas!

Sumber: shvoong.com